La mindfulness è un’esperienza che favorisce la nascita ed il mantenimento di stati mentali salutari, tra cui la capacità di generare calma e fiducia in se stessi, la crescita della conoscenza di sé, lo sviluppo della concentrazione e dei sentimenti altruistici.
E’ possibile allenare anche bambini ed adolescenti a prestare un’attenzione mindful all’esperienza interna ed esterna; con una modalità aperta, curiosa, gentile e non giudicante.
Dalle ultime ricerche sugli effetti neurofisiologici della mindfulness vengono evidenziati i benefici della pratica di mindfulness a livello di corteccia prefrontale e amigdala nel cervello dei bambini in fase di apprendimento. Praticare la consapevolezza ha un effetto benefico sul sistema limbico e aiuta i bambini a riconnettersi alla calma, consentendo alla corteccia prefrontale di fare chiarezza, in modo da accompagnarli a fare scelte ragionate davanti a stimoli precisi, sviluppando il pensiero propositivo che lo guiderà poi attraverso le emozioni a fare scelte consapevoli e non impulsive.
Questo allenamento è in grado di influire positivamente sui processi cognitivi, sull’equilibrio emotivo e sulla socializzazione, come i più recenti studi scientifici sulle funzioni esecutive evidenziano.
I programmi Mindfulness for bambini e ragazzi utilizzano una combinazione di esercizi adatti all’età, che includono yoga, arte, pratiche di meditazione e multimedia per incoraggiare l’intuizione, l’autoconsapevolezza e rafforzare la capacità di autoregolamentazione.
Il risultato sono livelli più elevati di concentrazione, organizzazione e capacità di affrontare i problemi con maggiore pazienza ed empatia. 
È un programma che si basa su un approccio sviluppato su 4 pratiche complementari: meditazione, movimento, comunicazione e compassione. 

MEDITAZIONE – La meditazione aiuta gli adolescenti a diventare aperti e attenti al momento presente. Questa pratica di mindfulness chiave consente loro di osservare i loro pensieri da lontano, senza giudizio. Li aiuta a prestare attenzione ai loro sentimenti con cura e compassione. Permette loro di vedere più chiaramente qualunque cosa stia accadendo nelle loro vite.Essere presenti al qui e ora permette agli adolescenti di vivere la vita più pienamente e con gioia.

MEDITAZIONEMOVIMENTO – una serie di attività, posture e movimenti consapevoli che favoriscono la chiarezza mentale e la calma, aumentano la consapevolezza del corpo, alleviano lo stress e concentrano l’attenzione. A livello fisico, il movimento aumenta la flessibilità e la forza muscolare, migliora la respirazione, equilibra il metabolismo e aumenta la salute cardiovascolare e circolatoria.

MEDITAZIONECOMUNICAZIONE – I sentimenti di isolamento e alienazione tra gli adolescenti sono all’ordine del giorno. Allo stesso modo, episodi di bullismo, autolesionismo e violenza sono in aumento in molte scuole. Promuovere relazioni sane e ambienti sociali di supporto è quindi un aspetto essenziale del lavoro. Vengono proposti esercizi che creano empatia, fiducia e connessione con gli altri; ci si esercita ad ascoltare con attenzione e a sperimentare cosa vuol dire essere ascoltati, compresi e rispettati. La nostra enfasi sulla comunicazione consapevole supporta gli studenti nello sviluppo di relazioni positive a scuola e nella vita.

MEDITAZIONECOMPASSIONE – La pratica della consapevolezza consente di vedere se stessi con occhi nuovi; di diventare più consapevoli dei propri pensieri e sentimenti e di riconoscere il pensiero autocritico e andare oltre. Praticando la compassione per se stessi, si può sviluppare compassione per gli altri – costruendo relazioni più forti e più connesse.